Эта статья также доступна на:
English (Английский) 
Uzbek (Узбекский)
Министерство здравоохранения призвало граждан уделять больше внимания своему завтраку, подчеркнув, что его отсутствие может привести к серьезным проблемам в организме. Так, отказ от завтрака может привести к ежегодному набору веса до 5 кг и даже к ожирению.
Эксперты утверждают, что завтрак играет ключевую роль в поддержании здоровья и энергии на протяжении всего дня. Он помогает запустить метаболизм после ночного голодания, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами и энергией. Без утреннего приема пищи тело вынуждено использовать свои сохраненные энергетические ресурсы, что приводит к усталости, потере внимания и снижению концентрации.
“Многие люди, спеша на работу или учебу, пропускают завтрак, а некоторые делают это из-за отсутствия аппетита. Однако это может привести к негативным последствиям для здоровья,” – отметил в Минздраве.
Пропуск завтрака также может привести к замедлению метаболизма, что в свою очередь способствует накоплению лишнего веса. Кроме того, отсутствие утреннего приема пищи может вызвать резкие колебания уровня сахара в крови, что приводит к сонливости, раздражительности и снижению работоспособности.
Регулярное отсутствие завтрака может также негативно сказаться на пищеварительной системе, увеличивая риск развития гастрита и язвы желудка. Более того, это может ослабить иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям.
Исследования показывают, что люди, которые регулярно пропускают завтрак, могут набирать от 3 до 5 килограммов в год. К 35-50 годам у таких людей значительно повышается риск развития проблем, связанных с ожирением.
Министерство здравоохранения рекомендует начинать утро со стакана теплой воды, а затем переходить к полноценному завтраку, включающему яйца, куриное мясо, хлеб и хлебобулочные изделия из ржаной муки, творог с медом и каши. Это поможет поддерживать нормальный уровень сахара в крови, ускорить метаболизм и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
В то же время Минздрав советует избегать дрожжевого хлеба, выпечки, цитрусовых и кофе на завтрак, так как они могут вызвать аллергические реакции и негативно сказаться на здоровье.
