Bu maqola shuningdek qolgan tillarda ham mavjud:
English 
Русский (Russian)
Соғлиқни сақлаш вазирлиги фуқароларни нонуштага кўпроқ эътибор беришга чақирди ва унинг йўқлиги организмда жиддий муаммоларга олиб келиши мумкинлигини таъкидлади. Шундай қилиб, нонушта қилмаслик ҳар йили 5 кг гача ортиқча вазн тўплашга ва ҳатто семиришга олиб келиши мумкин.
Мутахассислар нонушта кун давомида соғлиқ ва энергияни сақлаб қолишда муҳим роль ўйнашини таъкидлашмоқда. У тунги очликдан сўнг метаболизмни ишга туширишга ёрдам беради ва организмни зарур озуқа моддалари ва энергия билан таъминлайди. Эрталабги овқатланишсиз танаси ўз сақланган энергия ресурсларини ишлатишга мажбур бўлади, бу эса чарчоқ, диққатни йўқотиш ва концентрациянинг пасайишига олиб келади.
“Кўплаб одамлар ишга ёки ўқишга шошилиб нонушта қилмасликни одат қилади, баъзилари эса иштаҳаси йўқлиги туфайли бундан воз кечишади. Аммо бу саломатлик учун салбий оқибатларга олиб келиши мумкин”, – деб таъкидлади Соғлиқни сақлаш вазирлиги вакили.
Нонушта қилмаслик метаболизмнинг секинлашишига ҳам олиб келиши мумкин, бу эса ўз навбатида ортиқча вазн йиғилишини қўзғатади. Бундан ташқари, эрталабги овқатни йўқлиги қонда қанд миқдорининг кескин ўзгаришига олиб келиши мумкин, бу эса уйқучанлик, асабийлик ва иш қобилиятининг пасайишига олиб келади.
Нонушта қилмаслик мунтазам давом этганда овқат ҳазм қилиш тизимига ҳам салбий таъсир кўрсатиши мумкин, гастрит ва ошқозон яраси каби касалликларни ривожлантириш хавфини оширади. Бундан ташқари, бу иммунитетни пасайтириши ва организмни турли инфекцияларга қарши ҳимоясиз қилиб қўйиши мумкин.
Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, мунтазам равишда нонушта қилмайдиган одамлар йилига 3-5 килограмм вазн олишади. 35-50 ёшга келиб, бундай одамларда семириш билан боғлиқ муаммоларнинг пайдо бўлиш хавфи сезиларли даражада ошади.
Соғлиқни сақлаш вазирлиги тонгни бир стакан илиқ сув билан бошлашни ва кейин тўлиқ нонуштага ўтишни тавсия қилади, бу тухум, товуқ гўшти, жавдари ундан тайёрланган нон ва нон маҳсулотлари, асал билан пишлоқ ва бўтқаларни ўз ичига олади. Бу қонда қанд миқдорини нормал ҳолатда сақлаб туришга, метаболизмни тезлаштиришга ва организмни зарур озуқа моддалари билан таъминлашга ёрдам беради.
Шу билан бирга, Соғлиқни сақлаш вазирлиги нонушта учун хамиртурушли нон, пишириқлар, цитрус мевалар ва қаҳвадан воз кечишни тавсия қилади, чунки улар аллергик реакцияларни қўзғатиши ва соғлиққа салбий таъсир кўрсатиши мумкин.
Матн ИИ томонидан таржима қилинган. Аниқроқ маълумот учун мақоланинг рус тилидаги вариантини фойдаланинг
